每天趴在電腦前面給大家寫文章，每次活動脖子都咔咔亂響，而且睡眠也越來越差……
很多朋友工作狀態(tài)都和我有些像，我經(jīng)常能在評論里看到留言問什么枕頭比較好。我一度都快相信買個(gè)好枕頭就能解決一切問題了，不過后來仔細(xì)想想，枕頭還是枕頭，不是治病的藥?。?/p>
睡覺這個(gè)事，真的很奇怪，有些人每天困死說睡就睡，有些人一宿一宿失眠睡不好。
大多數(shù)情況，失眠與精神壓力有正相關(guān)的關(guān)系（中國對失眠還沒有明確定義，我們這里泛指睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量下降），但客觀來說，睡眠環(huán)境也會成為失眠的幫兇。
舉個(gè)簡單的例子：給你塊石頭當(dāng)枕頭，你很可能不失眠也失眠了……
今天，咱們就好好聊聊，家具和睡覺的那點(diǎn)事~
【關(guān)于床，說點(diǎn)冷知識】
作為一個(gè)常年和裝修打交道的人，我們來從裝修角度聊聊床吧！
1、我們常說的“席夢思”，其實(shí)是個(gè)床墊的商標(biāo)，而不是種類。
2、1.5米寬的床在過去很長時(shí)間里都是雙人床的標(biāo)配，最近10年1.8米寬的床才嶄露頭角成了雙人床的主力尺寸。
3、買家具的時(shí)候，床和床墊一般都是分開購買的。在家具劃分里，床和床墊是兩回事，床墊不是床的標(biāo)配。
4、中國人很久之前是睡地上的（參見日本韓國），后來開始有了床，叫做“胡床”（聽這個(gè)名字，就知道不是中原人士常用的東西）。
5、網(wǎng)上買床，是可以送貨到家里包安裝的，并不是一般快遞那樣扔過來個(gè)包裹就完事。線下買床，其實(shí)也會問你住在哪，根據(jù)距離可能加收遠(yuǎn)程費(fèi)（送貨）。
【影響睡眠的三大要素：床、床墊、枕頭】
通常，賣床的多從顏值角度來夸床，而床墊和枕頭偏向于講睡眠舒服程度。這樣就給大家造成一個(gè)錯覺，仿佛買到了好的床墊和枕頭，睡眠質(zhì)量就可以提升了。
實(shí)際上，床作為床墊和枕頭的承載體，也是影響睡眠的重要因素。
（為了能把不同種類講清楚，我會舉一些產(chǎn)品案例，不然有些概念實(shí)在不好理解）
【要素1：床】
一張好床，這是一場好眠的前提！
評價(jià)一張床有各個(gè)角度，但我們從是否有助于睡眠角度，主要可以看以下幾點(diǎn)：
1）是否堅(jiān)固，無晃動，無異響。
有些人睡眠很輕，對周圍環(huán)境感知比較敏感，這種條件下，一定要選一張足夠堅(jiān)固的床。任何晃動和床的異響，都可能造成睡不踏實(shí)。
2）要夠溫暖、夠柔軟。
人在睡眠過程中還是會經(jīng)常翻身，抬起放下胳膊，這些無意識的動作也是睡眠質(zhì)量的重要組成部分。如果抬胳膊經(jīng)常會碰到一些堅(jiān)硬且冰冷的東西，那一定會擾到大家好夢。
3）盡量寬大，不要狹小。
一張大床，無論怎么翻滾，都不會碰到同榻人，也不會有掉下床的危險(xiǎn)，一定會讓你睡得更加“旁若無人+旁若無物”。
來看看，有可能帶給我們一場好眠的都有哪些床？
1）簡約實(shí)木床。
北歐風(fēng)格的實(shí)木床，雖然樣式簡單，但堅(jiān)固耐用，實(shí)木材質(zhì)也是比較環(huán)保的，甲醛釋放量幾乎沒有，也是舒適睡眠的一大保證。通常，實(shí)木材質(zhì)的邊緣都會比板材更圓潤，觸感更好，這也是助眠的一個(gè)利好因素。推薦！
2）中式實(shí)木高箱床。
中式實(shí)木床用料更足，更加沉穩(wěn)，堅(jiān)固這點(diǎn)做的非常到位。同樣實(shí)木材質(zhì)，觸感也是一大優(yōu)勢。新中式有很多外觀上的創(chuàng)新，也并不都是大家想象中的“年代感”。真的可以考慮下！
3）軟包皮藝床。
皮藝床一直都是“助眠神器”，無論是躺是臥還是靠，各種舒服。之前工藝限制導(dǎo)致價(jià)格一直偏高，最近2年價(jià)格開始逐步走低，很多大品牌也推出了低價(jià)皮床，并且在設(shè)計(jì)和工藝上做了很多人性化的改進(jìn)，非常不錯。怕靠在床上看書不舒服？選個(gè)皮床就搞定了！
【要素2：床墊】
人是睡在床上嗎？錯，人是睡在床墊上！
曾經(jīng)有一段時(shí)間，因?yàn)檠b修和搬家的時(shí)間沒協(xié)調(diào)好，有半個(gè)月時(shí)間就直接在地上鋪了一個(gè)床墊，然后睡在床墊上。整體感覺……除了有點(diǎn)矮，別的還好！當(dāng)然，有床的情況下，還是要把床墊放到床上，躲開地表的冷空氣循環(huán)。
什么樣的床墊才是最有助于睡眠的呢？
1）或硬或軟，選你喜歡的。
年輕人一般喜歡軟一點(diǎn)的，主要是肌膚敏感，軟點(diǎn)容易入眠。上了歲數(shù)會開始喜歡硬的，主要是骨頭敏感，需要硬一點(diǎn)來板著骨架（比如腰間盤突出患者，最好就是硬板床）。沒有發(fā)育好的小朋友們也是硬一點(diǎn)比較好，對骨骼發(fā)育有利。重點(diǎn)提一下：老式彈簧床（躺上去一個(gè)坑的），無論什么年齡階段，都不要睡了，百害無一利。
2）選獨(dú)立彈簧的，互不干擾。
如果你的另一半喜歡睡覺翻身，而且動作比較大，一定要準(zhǔn)備獨(dú)立彈簧的床墊。非獨(dú)立彈簧的床墊，一側(cè)動而牽全身，你時(shí)刻會被另一邊的動靜干擾。用獨(dú)立彈簧床墊就可以很好地解決這個(gè)問題，還有更狠的就是完全獨(dú)立左右分體床墊，看起來是一個(gè)床墊，其實(shí)兩個(gè)人分別睡在兩張床墊上。
現(xiàn)在市面上流行的床墊，我們一起來看！
1）天然乳膠床墊。
上了歲數(shù)的朋友應(yīng)該還記得有一種叫做“海綿床墊”的東西，現(xiàn)在已經(jīng)基本在市面上絕跡了，如果找最接近的替代品，那就是天然乳膠床墊了。天然乳膠的觸感比較舒服，硬度適中，有慢回彈特性，躺在床上可以比較好的形成支撐，也能適應(yīng)人體曲線適度凹陷，不會讓人覺得硌得難受。價(jià)位來說，天然乳膠是比較適中的，總體來說是性價(jià)比比較高的床墊產(chǎn)品。
2）彈簧床墊（主流）。
從席夢思這個(gè)商標(biāo)的普及程度就能看出來，彈簧床墊的認(rèn)可度是多么高?，F(xiàn)在很多中高檔彈簧床墊也會在表面加一層天然橡膠（厚度在1-2厘米），所以不用擔(dān)心會不會太硬。有兩種床墊是我個(gè)人推薦的：第一種是軟硬雙面區(qū)分的，無論是需要偏軟還是需要偏硬，一張床墊都可以搞定；第二種是分區(qū)獨(dú)立彈簧的，睡覺時(shí)翻身不會干擾對方，非常實(shí)用。
【要素3：枕頭】
要想醒了脖子不難受，你一定要選一個(gè)好枕頭！
每個(gè)人從小都枕著枕頭睡覺，這件事已經(jīng)正常到了我們常常會忽略的程度。盡管天天都相伴而眠，但真正知道枕頭如何挑選的人很少。我們來看幾條最關(guān)鍵的：
1）可以形成有效支撐。
之所以需要枕頭，主要是人在平臥和側(cè)臥時(shí)（尤其是側(cè)臥），受限于頸椎骨骼構(gòu)造，頭部無法獲得有效支撐。這個(gè)問題之所以在人類身上表現(xiàn)格外明顯，也跟人的腦袋格外的大有關(guān)系（大腦太發(fā)達(dá)，比其他動物的頭都大），同時(shí)也正是因?yàn)轭^部太重，所以支撐不到位時(shí)就非常容易損傷頸椎骨骼和軟組織。急性的就是我們常說的“落枕”，慢性的就是各種頸椎病。
2）軟硬適中，貼身舒適。
太軟肯定是不行的，比如某些化纖材質(zhì)，根本起不到支撐作用。太硬的話高度過于固定，不能跟隨人身體調(diào)整，也是不太合適。最好是有一定彈性，或者具備一定塑性功能。
3）觸感和形狀適合。
這是一個(gè)仁者見仁智者見智的問題，鞋子合適不合適只有腳知道，枕頭合適不合適，躺下睡一下才知道。如果你感覺自己現(xiàn)在睡的枕頭可能不太舒服，那就最好多換幾種不同的枕頭試試，選一個(gè)最適合自己的。
枕頭也有分類，平時(shí)沒研究過的，一起來看看！
1）決明子/蕎麥殼枕頭。
我從小睡的就是蕎麥殼的，一個(gè)枕頭套直接灌裝進(jìn)去。不過現(xiàn)在工藝已經(jīng)改進(jìn)了，都是分區(qū)縫合固定好的，不會再出現(xiàn)某個(gè)地方壓一個(gè)大坑的尷尬。從軟硬來說，屬于偏硬。習(xí)慣的人自然習(xí)慣，不習(xí)慣的人可能會覺得略硬，還有可能被里面窸窸窣窣的聲音吵到。個(gè)人比較推薦！
2）羽絨枕。
第一次睡高檔酒店的人往往都會注意到枕頭的不同，既不是棉芯也不是蕎麥殼，但軟硬適中回彈還很好，到底啥材質(zhì)？其實(shí)很多都是羽絨枕！5年前，羽絨枕還沒能真正走進(jìn)尋常百姓家，那時(shí)候花幾百元買個(gè)枕頭還不能被大多數(shù)人接受，而且確實(shí)沒有適合購買渠道（超市都是低質(zhì)量的棉芯枕頭，承重不好，過軟）?，F(xiàn)在網(wǎng)上就可以直接買到好的羽絨枕了，而且是五星酒店同款哦，喜歡的可以出手！
3）乳膠枕。
上面介紹過乳膠床墊，現(xiàn)在介紹下乳膠枕。以做枕頭來說，乳膠這個(gè)材質(zhì)是非常適合的，不軟不硬，而且親膚性極佳，還可以被做成其他枕頭無法實(shí)現(xiàn)的形狀。所以很多所謂治療頸椎病的“神枕”，基本都會打著乳膠的旗號（也有說是記憶乳膠的）。我個(gè)人不太同意用枕頭治療頸椎病的說法，太夸張，但對某一部分人來說，睡覺感覺更舒服是有可能的。畢竟柔軟舒適，滿足了一款好枕頭的多種必備條件。
