持續(xù)多年的“全民補(bǔ)鈣”運(yùn)動(dòng)，以及鋪天蓋地、無(wú)孔不入的補(bǔ)鈣廣告，讓“鈣”成為了家喻戶曉的營(yíng)養(yǎng)素。重視補(bǔ)鈣沒(méi)錯(cuò)，但錯(cuò)就錯(cuò)在只知道吃鈣片補(bǔ)鈣，完全忽視了飲食補(bǔ)鈣的重要性。和補(bǔ)鈣產(chǎn)品相比，食物補(bǔ)鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。
補(bǔ)鈣產(chǎn)品層出不窮
隨著生活條件的改善，人們對(duì)健康日漸重視，但不科學(xué)的補(bǔ)鈣方式反而誘發(fā)健康問(wèn)題。目前市面上補(bǔ)鈣產(chǎn)品的品牌繁多、品種多樣，劑型豐富，價(jià)格參差不齊，差距很大。但在全民瘋狂補(bǔ)鈣背后，商家過(guò)度宣傳、百姓健康素養(yǎng)較低等問(wèn)題日益顯現(xiàn)。
牛奶才是補(bǔ)鈣首選
調(diào)查顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每人每天奶制品攝入量為26.5克，遠(yuǎn)低于300克的推薦攝入量。牛奶作為最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶及奶制品是膳食中鈣的重要來(lái)源，國(guó)人膳食鈣攝入不足的主要原因就在于喝奶或吃奶制品太少。
如果每天早餐時(shí)喝一瓶特侖蘇，就能攝入300毫克的鈣。特侖蘇心意升級(jí)，符合國(guó)家高鈣奶標(biāo)準(zhǔn)，不是所有的牛奶都叫特侖蘇。
晚飯后如能再喝一瓶純甄，純甄不添加，給你最純粹的營(yíng)養(yǎng)。
再加上一日三餐中谷物、蔬菜、水果等提供的鈣，基本可達(dá)到800毫克的推薦攝入量，完全不用額外補(bǔ)鈣。
如果乳糖不耐受，可以考慮新養(yǎng)道零乳糖牛奶。親和腸胃減緩飲奶帶來(lái)的腸胃不適，同時(shí)保證鈣的攝入。
食品補(bǔ)鈣勝過(guò)吃鈣片
和補(bǔ)鈣產(chǎn)品相比，食物補(bǔ)鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。除養(yǎng)成每天喝奶的習(xí)慣，還可適當(dāng)多吃西蘭花、油菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜。其次，豆制品也是不錯(cuò)的鈣來(lái)源，每100克豆腐中含鈣138毫克，每天最好吃50克干豆制作的豆制品。
食別有機(jī)大豆，帶給你大自然的清新，更好的還原大豆原本的味道。
每日膳食中，奶及其制品可提供將近一半的鈣來(lái)源，此外，奶類(lèi)還含維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收利用，因此，每天攝入足量的牛奶和豆制品，加上適量的運(yùn)動(dòng)才是補(bǔ)鈣的最佳選擇。
