經(jīng)過漫長(zhǎng)的十個(gè)月懷孕，子宮變?yōu)樵瓉?lái)的數(shù)十倍大。如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)得不好，那么很可能引起大出血。所以，產(chǎn)后媽媽要特別注意保養(yǎng)子宮，絕對(duì)不能做傷害子宮的這些行為。
１、過分靜臥
產(chǎn)后的第一任務(wù)就是促進(jìn)子宮收縮，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都要盡早直起身子，下床走動(dòng)，這樣有利于生理功能和體力的恢復(fù)，能夠有效幫助惡露排出。整天躺在床上不動(dòng)，惡露易淤積子宮而引起的宮腔感染及導(dǎo)致子宮復(fù)位困難。
TIPS：新媽媽下床走動(dòng)，要注意安全防滑，最好選擇包腳跟設(shè)計(jì)的月子鞋，更跟腳也可避免腳后跟著涼。
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２、吃寒涼食物
傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，切不可過分貪涼食，產(chǎn)后尤其應(yīng)當(dāng)注意。冰涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)消耗身體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所謂涼食其實(shí)不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質(zhì)上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
TIPS：產(chǎn)后日常飲食要以溫?zé)釣橹?，尤其是奶類，不要喝太涼?/p>
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３、經(jīng)常下蹲或干重活
產(chǎn)后經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，容易導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，甚至全部脫出于陰道口外，這也是醫(yī)學(xué)上所稱子宮脫垂。因此建議媽媽產(chǎn)后千萬(wàn)不要逞能，遇到需要屏息用力的重體力活，即使扔到那也不要自己動(dòng)手去做，以免發(fā)生子宮脫垂的情況。
TIPS：許多媽媽月子期間會(huì)蹲著給寶寶洗尿布、衣服，這些事最好交給家人或老公做吧，自己這個(gè)時(shí)候最重要是保養(yǎng)好身體。
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４、過早性生活
一般說(shuō)來(lái)，產(chǎn)后生殖器官及其它各系統(tǒng)需要6周至8周才能恢復(fù)，而婦女分娩后對(duì)性生活的興趣，也要到第3個(gè)月才能明顯增加。所以，婦女產(chǎn)后即使身體恢復(fù)順利，也應(yīng)兩個(gè)月以后在同房。若過早同房，因子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有完全愈合，分娩時(shí)的體力消耗也沒有復(fù)原，抗病力差，很容易導(dǎo)致感染，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎或月經(jīng)不調(diào)等癥。
TIPS：產(chǎn)后第一次性生活，一定要在惡露完全干凈后進(jìn)行，惡露未干凈期間進(jìn)行性生活后果更嚴(yán)重。產(chǎn)后惡露期間，注意勤換衛(wèi)生巾，有助于陰道的健康清潔，幫助子宮順利恢復(fù)。
推薦：產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。觸感輕柔，不刺激皮膚，吸層透氣，時(shí)刻干爽。
【多做這些，有助于子宮恢復(fù)】
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)寶寶的身體抵抗力，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。而且寶寶吸吮乳頭會(huì)反射性地引起子宮收縮，進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。
TIPS：產(chǎn)后每天哺乳8－10次，有助于子宮恢復(fù)，可以備幾件讓哺乳更方便的文胸。
推薦：孕期+哺乳兩用文胸，單手可打開，無(wú)鋼圈舒適體驗(yàn)，一次性成型，透氣按摩杯，無(wú)壓迫、零束縛，擺脫悶熱，乳房也呼吸。
2、注意陰部衛(wèi)生
生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦就要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，勤換內(nèi)褲，預(yù)防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復(fù)原。
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3、避免腹部勞累
生完寶寶后一定要注意休息，不要太過于勞累，可以使用收腹帶或者骨盆帶，還要注意腹部的保暖。準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
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4、做提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。這樣強(qiáng)有力的“肌肉收縮”動(dòng)作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復(fù)到原來(lái)的大小。產(chǎn)褥期過后，適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng)，有助于子宮更好的復(fù)原。
TIPS：產(chǎn)后媽媽可以多推車帶寶寶出去玩，有助于鍛煉身體，讓身體更好復(fù)原。
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