隨著全民健身時(shí)代的到來(lái)，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身，有的是為了減肥，而有的是為了強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)之后總是會(huì)流很多汗，這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)想要迫不及待的喝水，但是其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后什么時(shí)候喝水？怎么喝水？是很有講究的，如果運(yùn)動(dòng)之后的喝水方式不正確，那么對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生非常大的危害。
專(zhuān)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)之后不可以立刻、大量飲水。運(yùn)動(dòng)之后如果馬上飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋?zhuān)萘客蝗辉黾樱瑥亩黾有呐K的負(fù)擔(dān)。而且大量的水貯留在胃里，不僅會(huì)影響膈肌升降，妨礙呼吸系統(tǒng)，降低運(yùn)動(dòng)能力，也會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重、使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。那么我們運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該怎樣喝水呢？
1、 多次少飲
由于運(yùn)動(dòng)以后大量飲水是十分傷害身體的，但是口渴難耐又無(wú)法忍受，所以我們可以采取多次少飲，顧名思義，就是多次小口喝水，這樣的喝水方式可以給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，從而減少對(duì)身體的傷害。
2、 口腔輕漱喝水
運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝水時(shí)不能過(guò)猛喝水，第一口水應(yīng)該漱口之后吐出，之后每喝一口水都應(yīng)該在口腔內(nèi)輕漱幾秒后再緩緩喝下，這樣不但可以很快的解渴，而且可以有效的控制飲水量。
3、 最好喝補(bǔ)充能量的水
運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體繼續(xù)能量補(bǔ)充，所以喝純凈水并不是運(yùn)動(dòng)過(guò)后的最佳選擇。我們可以在純凈水中加入少量鹽，這樣有利于身體鹽分的恢復(fù)，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)過(guò)后通過(guò)喝運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充能力也是一個(gè)很好的選擇。
也許你會(huì)問(wèn)小編，運(yùn)動(dòng)飲料是什么？運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以及時(shí)的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體中被消耗的能力。維他命水就屬于這類(lèi)飲料。
1、 農(nóng)夫山泉維他命水檸檬味
這是農(nóng)夫山泉的一款檸檬味維他命水。它繽紛時(shí)尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了天然檸檬汁，清爽的檸檬味總是能在讓我們?cè)谘谉岬奶鞖庵懈惺艿角逅臍庀?。它是給人體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、牛磺酸的“小能手”。且它美觀便攜，可以隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素，所以它也很適合運(yùn)動(dòng)后飲用。
2、農(nóng)夫山泉維他命水熱帶水果味
這是農(nóng)夫山泉的一款熱帶水果味維他命水。它繽紛時(shí)尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了天然菠蘿汁。酸甜的菠蘿味總是能讓人停不下來(lái)。它增加了葉黃素和牛磺酸，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)充能量也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然它也很適合熬夜加班的人飲用。
3、 農(nóng)夫山泉維他命水藍(lán)莓樹(shù)莓味
這是農(nóng)夫山泉的一款藍(lán)莓樹(shù)莓味維他命水。它繽紛時(shí)尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了多種天然果汁。藍(lán)莓、樹(shù)莓、蘋(píng)果等水果的多種混合，使它味道很是奇妙，給人一種夏天的感覺(jué)。它呢主要是增加了維生素B族，所以運(yùn)動(dòng)后飲用可以充分的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所流失的維生素B，它最適合的還是害怕痘痘肌的人。
4、農(nóng)夫山泉維他命水石榴藍(lán)莓味
這是農(nóng)夫山泉的一款石榴藍(lán)莓味維他命水。它繽紛時(shí)尚炫酷，不僅不添加任何防腐劑，而且添加了藍(lán)莓、石榴、蘋(píng)果三種味道的果汁。三種水果的混合讓本就酸甜的維他命水更加酸爽酸甜。它還增加了葡萄糖酸鋅和牛磺酸。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呢會(huì)消耗大量的能量，所以這個(gè)時(shí)候它又派上了用場(chǎng)。而且它對(duì)于身體不好整天沒(méi)精神的人來(lái)說(shuō)也是非常有效的。
有時(shí)候，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的喝水方式是很講究的，錯(cuò)誤的喝水方式很有可能給身體帶來(lái)極大的傷害。就像專(zhuān)家說(shuō)的，運(yùn)動(dòng)完不僅不能立刻大口喝水，而且最好是喝補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)飲料，所以正在或者打算運(yùn)動(dòng)的小伙伴們可以去買(mǎi)運(yùn)動(dòng)飲料了。
這里呢小編要告訴大家一個(gè)好消息，8月25、26日天貓超市農(nóng)夫山泉要搞事情，活動(dòng)會(huì)場(chǎng)鏈接：https://pages.tmall.com/wow/chaoshi/act/nfsqdphd
農(nóng)夫山泉本次搞事情的福利小編也偷偷為大家打聽(tīng)到了，心動(dòng)不如行動(dòng)，一起搞事情吧！
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