經(jīng)常有寶媽問：“小淘老師我快要生寶寶了，準(zhǔn)備剖宮產(chǎn)。怎么活動(dòng)??？吃的要注意哪些呢？”在這個(gè)平臺(tái)給寶媽們聊一聊坐月子要注意哪些問題。
一、要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
1、產(chǎn)后6小時(shí)后別平躺：刨宮產(chǎn)如果寶媽在麻藥效果結(jié)束后采用平躺的睡姿，子宮收縮的痛感會(huì)更明顯。新媽媽在生完寶寶6個(gè)小時(shí)后可以采取半臥位，把被子或靠枕放在身后，使自己與床保持20度到30度的角度，這樣能使傷口的牽拉和震動(dòng)降低，緩解痛感。
孕期準(zhǔn)備的靠枕現(xiàn)在也可以用來墊身后。
2、多翻身加快排氣 麻藥會(huì)影響腸道的正常功能。產(chǎn)后如果月子里運(yùn)動(dòng)不足，有可能會(huì)患上血栓。新媽媽多做運(yùn)動(dòng)能使腸胃蠕動(dòng)加快及早通氣，還能預(yù)防血栓和腸粘連。所以，媽媽在身體允許的情況下，在月子里還是要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的。
運(yùn)動(dòng)容易出汗，月子服一定要選吸濕性強(qiáng)，透氣性佳的純棉材質(zhì)，柔軟舒適，親和皮膚無刺激。
月子鞋也一樣，要選吸汗、透氣、防滑的。
二、飲食要注意
1、 一個(gè)星期過后，新媽媽要多吃鮮奶、雞精、肉類、魚等食物，使組織器官得以修復(fù)。
三文魚營養(yǎng)美味，適合新媽媽食用。
2、刺激性食物如咖啡、茶、酒、等建議別吃，如果新媽媽吃辛辣刺激、寒涼的食物，造成新生兒吃母乳易拉稀和肚子痛。
3、不要吃太多雞蛋：剛分娩寶媽的消化功能尚未恢復(fù)正常，吃太多雞蛋會(huì)導(dǎo)致消化不良，不利于身體恢復(fù)和寶寶的母乳喂養(yǎng)。如果新媽媽每天吃很多雞蛋攝入大量膽固醇，易導(dǎo)致心血管疾病，危害媽媽健康。每天吃2個(gè)雞蛋即可。
綜上所述，是坐月子要——要注意哪些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和我用的不錯(cuò)的寶貝分享給大家！
