10個(gè)月的漫漫妊娠之路，除了讓準(zhǔn)媽媽體會(huì)到初為人母的喜悅外，媽媽的身體也發(fā)生了很大的變化，消化不良、抽筋、貧血等等相繼出現(xiàn)，為什么孕期會(huì)出現(xiàn)這種癥狀呢？出現(xiàn)了這些癥狀了該怎么辦呢？
孕吐有什么辦法沒？
如果是懷孕早期有輕微的惡心、嘔吐是正常的現(xiàn)象。如果確實(shí)是什么都吃不下，妊娠劇吐，就要到醫(yī)院就診，補(bǔ)充液體，能量。
如果是輕微的惡心、嘔吐可以飲食清淡，不吃油膩的食物。
緩解孕吐有4招
1、飲食上注意少吃多餐，口味要清淡，多吃水分多的食物以減輕腸道負(fù)擔(dān)，不吃油膩和辛辣的食物，可在兩餐之間或者想吐時(shí)吃點(diǎn)小餅干；
推薦 ： 混合堅(jiān)果仁零食 ，六種美味堅(jiān)果，搭配兩種營(yíng)養(yǎng)果干，既可以緩解孕期小饑餓，又可以補(bǔ)充每天所需的營(yíng)養(yǎng)，酸酸甜甜的水果干，可以緩解孕期嘔吐的情況。
2、維生素B6和生姜對(duì)孕婦惡心嘔吐有奇效；
3、孕吐本身會(huì)讓準(zhǔn)媽媽身體更容易疲憊，甚至?xí)绊懲黹g的休息，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谀芩臅r(shí)候，盡量多睡；
推薦： 孕婦枕頭護(hù)腰側(cè)睡枕，強(qiáng)效護(hù)腰設(shè)計(jì)，不論是坐著或是躺著都很舒服，貼合脊椎的曲線設(shè)計(jì)，減輕腰部壓力，緩解腰部疼痛，能夠幫助孕媽媽提高睡眠質(zhì)量。
可以當(dāng)做枕頭用
寶寶出生后可以當(dāng)做哺乳枕，媽媽們可以更加輕松地喂養(yǎng)寶寶。
寶寶六個(gè)月以后，可以給寶寶當(dāng)作一個(gè)小護(hù)欄，保護(hù)寶寶不摔倒。
4、減輕壓力，快樂(lè)和平和的心境有助于緩解孕吐不適
孕期下肢肌肉抽筋怎么辦？
下肢肌肉痙攣主要指小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性攣縮，孕期任何時(shí)期均可出現(xiàn)，夜間發(fā)作較多。它是孕婦缺鈣的一種表現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)下表來(lái)為自己適當(dāng)補(bǔ)鈣喔~
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（1） 避免穿高跟鞋，以減少腿部肌肉的緊張度
推薦：柔軟舒適不傷腳，適合春秋的時(shí)穿，坐月子也很適合，這種鞋子本身就比較柔軟透氣，穿在腳上非常舒服。
（2） 熱敷患處，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效
（3） 睡前按摩小腿部，或?qū)⒛_部墊高后入睡
孕期便秘如何緩解？
懷孕以后由于體內(nèi)孕激素水平升高，使得子宮肌肉細(xì)胞和腸道處于舒緩狀態(tài)，并且增大的子宮對(duì)腸管有壓迫，影響腸胃運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致孕期出現(xiàn)便秘癥狀~
緩解便秘小技巧：
1、 晨起定時(shí)排便
早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。
2、飲食調(diào)理
不吃辛辣的食物，最好別吃上火的小零食，不僅不利于孕媽媽自身的健康，對(duì)于體內(nèi)的小寶寶也是很不好的。所以媽媽們一定要控制一下自己的嘴巴。
3、注意飲水技巧
準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，使糞便變得松軟，容易排出體外。
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4、增加身體的活動(dòng)量
缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，建議準(zhǔn)媽媽每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘。
經(jīng)過(guò)小編的科普，緩解孕期癥狀的技能媽媽們都Get到了嗎？當(dāng)這些孕期癥狀來(lái)臨時(shí)準(zhǔn)媽媽要淡定應(yīng)付喲~
