為了減肥放棄主食？千萬別，不吃主食容易影響新陳代謝，造成衰老，其實只要吃對食物，照常吃飯也可以化身“小腰精”！來來來，讓我們一起盤點一下有利于減肥的美食~
1 紅薯：紅薯軟糯香甜， 富含多種礦物質(zhì)，有預(yù)防糖尿病和減肥等功效，有名的“長壽食品”，可以和米飯一起煮，可以讓米飯充滿香氣，并且 能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道， 減少因便秘而引起的人體毒素。
2 南瓜： 南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營養(yǎng)價值很高，色香味俱全。
3 小米：在中國北方，很多婦女生育后用小米和紅糖來調(diào)養(yǎng)身體，小米的營養(yǎng)價值頗高，維生素含量和無機(jī)鹽含量都比大米高出許多。
4 黑米： 黑米味道香甜，甜而不膩，富含純天然營養(yǎng)色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白質(zhì)含量要高，并且含豐富的膳食纖維，能降低血液中膽固醇含量，促進(jìn)腸道蠕動，屬于低GI食物。
5 黑豆 ： 黑豆是一種營養(yǎng)豐富全面的豆類，有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，對女性健康非常有幫助，可以排毒減肥、抗衰老、補(bǔ)腎、和益脾。
6 糙米： 糙米瘦身效果顯著。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。
7 紅豆： 古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效； 還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
8 薏米： 薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為"世界禾本科植物之王"; 富含淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及人體所需的多種氨基酸，具有健脾利濕、清熱排膿等功效，可入藥用來治療水腫、腳氣、脾虛泄瀉等。
