打籃球的人都知道籃球場上受傷是很正常的現(xiàn)象，每一次受傷都會對運(yùn)動(dòng)員的身體和心理帶來很大的傷害。
籃球場面異?；鸨驁鰧故冀K避免不了激烈的身體對抗和受傷的可能。運(yùn)動(dòng)雖好，安全第一。
你知道打籃球什么地方最容易受傷嗎？大多數(shù)球友可能都中過槍！
經(jīng)常打球的球友們都知道，膝蓋是最容易受傷而且受傷之后最難恢復(fù)的部位，打籃球膝蓋最容易受傷了，就算你再年輕，連續(xù)打個(gè)幾個(gè)小時(shí)，膝蓋都會有輕微的疼痛感。這是因?yàn)榇蚧@球是一種劇烈運(yùn)動(dòng)！
籃球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)特點(diǎn)——防守滑步?；降臅r(shí)候處于半蹲位，膝關(guān)節(jié)彎曲，長期這樣左右滑步的動(dòng)作，易使關(guān)節(jié)面磨損，側(cè)副韌帶松弛。 快速奔跑中變向和急停動(dòng)作中，若不控制好腳與膝關(guān)節(jié)的方向，很容易傷及膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶和半月板等，造成韌帶拉傷甚至斷裂以及半月板損傷。
在變向跑時(shí)一定要注意盡量使腳尖與改變后的方向保持一致，盡量不要使膝關(guān)節(jié)做扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，并注意重心的位置不宜過于靠前，包括很多起跳下落、急轉(zhuǎn)動(dòng)作，變向這些動(dòng)作的實(shí)施對于膝蓋來說都是很大的考驗(yàn)。
職業(yè)運(yùn)動(dòng)員一般到了30歲，膝蓋就開始老化，爆發(fā)力就沒那么強(qiáng)了。為了延長運(yùn)動(dòng)生涯，保護(hù)好膝蓋是重中之重。
本人建議，適當(dāng)?shù)臒嵘硎鞘直匾?。像跳躍訓(xùn)練、跑步、快走等熱身運(yùn)動(dòng)能幫助肌肉塑性，避免拉傷和其他的運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，打籃球前應(yīng)該在場地慢跑2－3分鐘，讓體溫升高，此時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌逐漸增多，否則，潤滑液少關(guān)節(jié)就易受損。
平時(shí)要注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓(xùn)練。當(dāng)我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。
人體所有的重量，再加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時(shí)候，產(chǎn)生很大壓強(qiáng)造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當(dāng)，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練，當(dāng)下肢力量達(dá)到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。
只有注意我說的這幾點(diǎn)，你會在激烈的籃球比賽中少受一些傷害。
另外，上場前佩帶好護(hù)膝也能有效地防止膝關(guān)節(jié)的受傷。下面給大家推薦幾款護(hù)膝
蜂窩，回彈快，加長透氣，緊箍腿部不易滑動(dòng)。
恒冠品牌，透氣級震防滑，內(nèi)置四根彈簧。
李寧品質(zhì)，針織保暖，多款可選，高彈透氣，貼合超舒適。
薄款，硅膠防護(hù)墊，適于多種運(yùn)動(dòng)防護(hù)。
專業(yè)護(hù)膝，四根彈簧分布于兩側(cè)，髕骨減震。
籃球?qū)I(yè)護(hù)膝，兩只裝，透氣防滑，三維立體針織面料，動(dòng)感條紋。
