要想瘦，就要“管住嘴，邁開(kāi)腿”。當(dāng)你面對(duì)美食狂流口水卻一筷不敢動(dòng)的時(shí)候，許多美麗大方又身材傲人的小姐姐在旁邊享用著美味的零食。難道是她們天賦異稟吃不胖？ 哼哼，其實(shí)只是你沒(méi)有選對(duì)零食
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甜蜜享“瘦”吃果干
果干中含有天然果糖，所以味道甜美可以媲美糖果，熱量卻要低上不少。比如藍(lán)莓中就富含維生素C，不但可以幫助身體排毒還具有一定的美顏功能，而且做成果干之后就不需要擔(dān)心保存的時(shí)效性了。
除了藍(lán)莓之外，還可以選擇食用酸梅果干。酸梅類(lèi)的水果屬于堿性食物，不但可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡，更有疏肝益氣的功效，酸酸甜甜的口感也特別討人喜歡。無(wú)論是在辦公室還是在學(xué)習(xí)中，吃上一顆心情都會(huì)變好。
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營(yíng)養(yǎng)享“瘦”吃堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，不但可以在食用后增加飽腹感抑制旺盛的食欲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但需要注意的是，大部分堅(jiān)果中的熱量都不低，雖然好吃但是不能貪多，控制每天攝入的量就可以了。
不同的堅(jiān)果具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的各個(gè)器官也能起到不同的滋養(yǎng)作用。開(kāi)心果保護(hù)心臟、腰果強(qiáng)健大腦、碧根果又能降低血脂。作為每日蹲坐辦公室的白領(lǐng)一族，更是不錯(cuò)的選擇。
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加餐享“瘦”選糙糧
早起來(lái)不及吃早飯，中午吃得不夠飽？一天之中總有很多時(shí)候覺(jué)得肚子很餓，但如果真的吃正餐又會(huì)影響正常的三餐安排，吃零食還總有負(fù)罪感如影隨形。選擇非精制的糕點(diǎn)作為代餐，就不會(huì)有這樣的困擾了。
時(shí)代發(fā)展迅速，人們的生活質(zhì)量隨之提升。每日的精細(xì)糧食讓人體難以完全吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)來(lái)些粗糧既能夠幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，又能保持健康、強(qiáng)健體魄。重要的是，粗糧不會(huì)讓人長(zhǎng)胖哦！
