追求好身材是男生女生共同的目標(biāo)。一副肌肉發(fā)達的好身板兒，不僅能暴漲男生的自信心，還能撩到不少少女的芳心。但增肌的過程總是遍布荊棘充滿辛酸的，就算有恒心，方法不當(dāng)也會導(dǎo)致訓(xùn)練失敗，肌肉分布不協(xié)調(diào)不好看。今天酷玩君就來聊聊肌肉型男養(yǎng)成的7大誤區(qū)，大家看看中招沒。
誤區(qū)1：只要多運動，吃多少都行
除了運動，控制飲食是很重要的。健身完去肯德基吃漢堡可樂，不光肌肉長不了多少，肚子還會大幾圈。所以飲料甜點炸雞之類，都要能避免就避免。
誤區(qū)2：只有出汗才算有效
不能用出汗來衡量訓(xùn)練效果。運動都會消耗熱量，和出不出汗沒有關(guān)系。
腹部貼健腹器，懶人收腹健身的福利。通過微弱脈沖技術(shù)，控制肌肉收縮，讓肌肉群像機體自然運動時一樣運動，從而達到良好的塑形效果。當(dāng)然黑科技只能作為輔助，幫助塑形。純粹依靠黑科技健腹，效果還是比較緩慢的，也達不到運動健身能達到的效果。
誤區(qū)3：練好了就不需要再練了
健身永遠不是一勞永逸的事情。如果自己的身材到達了自我感覺還不錯的程度，就開始胡吃海喝放松自我了，那你放心，過補了多久你肚子上的脂肪君還會回來的，肌肉還會萎縮的。當(dāng)然，如果之前練過，那再練回來會比較輕松一些。
一臺體脂稱可以隨時衡量自身的體脂狀況，時不時上上稱方便掌握自身體脂情況，以便控制自己的體脂。
不光可以測體重，體脂、肌肉量、骨量、BMI、代謝率、內(nèi)臟脂肪等都可以測試出來。是身體數(shù)據(jù)健康好管家。采用藍牙4.0無感同步，數(shù)據(jù)云存儲，無論多少次稱重，它都會記錄下來，上傳到app上，并給出改善建議。
誤區(qū)4：運動后立刻洗澡
運動后毛細血管擴張，洗澡是很不好的，無論冷水熱水澡。冷水中會刺激血管收縮，血液循環(huán)阻力加大，就容易生病。熱水中會繼續(xù)加快皮膚內(nèi)血液流量，導(dǎo)致心臟大腦供血不足，輕者頭暈眼花，腫著虛脫休克。建議過半小時再用溫水洗。
誤區(qū)5：將健身性別化
健身房，除了跑步區(qū)，還會有器械區(qū)，操課區(qū)。很多人都認(rèn)為器械是男生專屬，操課是女生專利。實際上這三種運動形式都應(yīng)該參加，全面發(fā)展對體型的把控才更好。
可監(jiān)測心率的運動藍牙手環(huán)。24小時連續(xù)監(jiān)測心率，內(nèi)含GPS定位系統(tǒng)，可以記錄運動軌跡。表盤小巧，續(xù)航持久，充滿電可以使用一個月。睡眠監(jiān)測系統(tǒng)、運動消耗系統(tǒng)，都給運動藍牙手環(huán)技術(shù)加持。另外，這款手環(huán)還可以接收消息，來電提醒等，性價比高。
誤區(qū)6：只練局部。
想擁有腹肌，就單純的做仰臥起坐，不單對腹部脂肪的減少轉(zhuǎn)換沒有明顯效果，反而過度的鍛煉容易造成勞損。結(jié)合飲食的全身運動，才能讓人體型更自然健康。
誤區(qū)7：鍛煉的時間越長越好。
吃得苦中苦方為人上人，很多健身小伙子秉持這樣的觀點每次去健身房都一呆大半天，這是很不科學(xué)的，也會適得其反。鍛煉時間的延長不僅會削弱注意力導(dǎo)致運動損傷，還會使運動興趣下降。很多人一開始埋頭進去就是一通鍛煉，后來便不了了之。Tip：音樂，是幫助集中注意力、保持運動興趣的一大利器。
JBL無線藍牙運動耳機，專為運動而生。掛耳式設(shè)計適合運動，佩戴牢固；防汗設(shè)計，及時大汗淋漓，也不會對耳機造成損傷。續(xù)航長達8小時，鍛煉時使用，也不用經(jīng)常充電。擁有三鍵檢控，無論是調(diào)節(jié)音樂還是接打電話，都很簡單方便。
