早餐吃得好，整天精神好一點(diǎn)都不錯！早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。
所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
不吃早餐的能量和營養(yǎng)素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。 所以早餐會顯得尤為重要，而豆?jié){就會是一個不錯的選擇，這是一款免濾豆?jié){機(jī)，利用石磨原理將豆子吸進(jìn)磨器充分研磨營，保證了營養(yǎng)的不流失，味道更加醇正。
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
一個好的早餐必定有豆?jié){或者牛奶之類的高蛋白質(zhì)來為你補(bǔ)充能量，一款不錯的破壁機(jī)就會是不錯的選擇，既可以榨出豆?jié){也能榨出蔬菜果汁之類的。如果早餐時間充足，你也可以為自己煮上一碗粥，慢慢來品位。
有了豆?jié){，那自然而然的少不了新鮮的面包，不要小看面包看似小小一塊，但是它的營養(yǎng)卻讓你大吃一驚哦，面包屬于發(fā)酵食品，多吃發(fā)酵食品對健康是非常有好處的，面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3～4倍,蛋白質(zhì)增加近2倍。
經(jīng)過發(fā)酵的面包、饅頭有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此,身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人,更適合吃這類食物。
同樣，早餐最好吃面包等發(fā)酵面食,因?yàn)槠渲械哪芰繒芸灬尫懦鰜?，讓人整個上午都干勁充足;但對于要減肥的人來說，晚餐最好少吃饅頭,以免發(fā)胖。
