新生兒睡眠不踏實(shí)或者不睡覺(jué)是媽咪最頭疼的問(wèn)題，睡眠不好不僅影響寶貝生長(zhǎng)發(fā)育，同樣會(huì)影響媽咪的休息，隨之而來(lái)的是一系列問(wèn)題。
【新生兒正常的睡眠時(shí)間】
一般來(lái)說(shuō)，剛出生的寶貝一天24小時(shí)可以睡眠20～22小時(shí)，也就是說(shuō)，寶貝除了吃奶之外，幾乎所有的時(shí)間都在睡覺(jué)。隨著大腦皮層的發(fā)育，睡眠時(shí)間逐漸縮短。
有研究證明，睡眠質(zhì)量高的寶寶對(duì)其智商的發(fā)展有直接的影響。
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孩子的生長(zhǎng)激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的。兒童的身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等諸因素有關(guān)系外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要的影響。
在晚上22：00-凌晨02：00是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，這個(gè)時(shí)間段分泌出的生長(zhǎng)激素大概是其他時(shí)間段的5倍，但前提是孩子必須進(jìn)入深度睡眠。因此，孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣，寶寶不僅長(zhǎng)得高而且更聰明。
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【3招給寶貝助眠】
◎輕柔音樂(lè)可以幫助寶貝睡眠。
◎媽咪的催眠曲不僅可以使寶貝適應(yīng)媽咪的聲音幫助TA睡眠，還可以使TA有舒適的感覺(jué)。
◎輕拍有睡意的寶貝會(huì)比較快地入睡。
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策略1：改善睡眠環(huán)境
1.室內(nèi)溫濕度及寶貝穿蓋：仔細(xì)察看寶貝鼻尖是否有汗，身上是否潮濕，如果是，則意味著室內(nèi)溫度過(guò)高或穿蓋過(guò)多；寶貝手腳比較涼，則表示室溫較低或保暖不足。最好室內(nèi)溫度為22℃～24℃，濕度50%～60%。穿蓋適度，避免過(guò)厚，以寶貝手腳溫暖為好。
夏季空調(diào)屋里，最好給寶寶穿一件連體衣，避免小肚肚受涼↓↓
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2.室內(nèi)光亮度：睡眠時(shí)室內(nèi)自然光線過(guò)強(qiáng)或燈光過(guò)強(qiáng)都會(huì)影響寶貝的睡眠。有些媽咪怕寶貝有問(wèn)題不能發(fā)現(xiàn)，所以將TA放在比較強(qiáng)的光線下，致使寶貝睡眠不踏實(shí)。所以，寶貝睡覺(jué)時(shí)夜間調(diào)暗光線，白天可以使用紗簾。
3.聲音的影響：寶貝出生后已經(jīng)有了聽(tīng)力，室內(nèi)外噪音，包括說(shuō)話聲音過(guò)大、電話機(jī)鈴聲等都會(huì)影響TA的睡眠。因此，大人要降低說(shuō)話聲音，調(diào)低電話鈴聲，寶貝的臥室要遠(yuǎn)離噪音。
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策略2：改善睡眠習(xí)慣
1.抱著睡覺(jué)：有些媽咪可能太愛(ài)寶貝了，所以喜歡抱著寶貝睡覺(jué)，這種舒適度使TA養(yǎng)成了一種習(xí)慣，一旦這種習(xí)慣被打破，則對(duì)寶貝的睡眠產(chǎn)生比較大的影響。讓寶貝睡覺(jué)的地方溫暖而舒適，吃奶后放在床上，養(yǎng)成自己睡覺(jué)的習(xí)慣。
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2.含著奶頭入睡：有些寶貝吃著奶就睡著了，這也是一種不好的習(xí)慣，當(dāng)媽咪將奶頭從寶貝口中抽出時(shí)，寶貝會(huì)發(fā)出不滿意的哭聲，從而影響TA連續(xù)睡眠。媽咪要控制吃奶時(shí)間，吃完后，拔出奶頭，讓寶貝自己睡覺(jué)。
3.“生物鐘”倒置或睡眠顛倒：由于新生兒大腦功能的發(fā)育還很不完善，對(duì)白天和黑夜沒(méi)有什么概念，會(huì)出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象。如果睡眠時(shí)間顛倒，可以在白天以各種方式減少寶貝的睡眠時(shí)間。
可以適當(dāng)增加白天玩耍時(shí)間，晚上自然能睡個(gè)好覺(jué)↓↓
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策略3：改善睡眠時(shí)的舒適度
1.睡眠姿勢(shì)：多數(shù)寶貝是仰臥睡眠，這種睡覺(jué)姿勢(shì)可使全身肌肉放松，舌根部放松后會(huì)向后墜，可能影響寶貝的呼吸。俯臥睡眠時(shí)頭會(huì)偏向一側(cè)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)有不舒適的感覺(jué)，而這種睡眠姿勢(shì)還有可能堵住寶貝的口鼻而使寶貝窒息。
建議在寶貝吃奶后先將寶貝的頭偏向一側(cè)，以免溢奶或吐奶嗆入氣道，然后采用仰臥位↓↓
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2.排便排尿：當(dāng)臀部有潮濕感覺(jué)時(shí)，寶貝會(huì)因不舒適而活動(dòng)，從而影響睡眠。最好在寶貝吃奶前更換好尿布，以免吃奶后更換尿布時(shí)因抬高寶貝的臀部致使TA嘔吐，寶貝排便后將臀部清潔干凈。
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3.穿衣：有些媽咪怕著涼就給寶貝穿很厚的衣服，殊不知，厚重的衣服會(huì)影響寶貝的臥位，平臥時(shí)會(huì)因衣服過(guò)厚而頭處于比較低的位置，這種位置不僅使寶貝不舒適，還可能引起胃內(nèi)容物返流，返流的物質(zhì)被吸入氣管不僅刺激氣道黏膜引起寶貝咳嗽，還容易引起寶貝患?xì)夤苎谆蛑夤苎椎?，?yán)重時(shí)還可以引發(fā)肺炎。
【Tips】
新生兒體內(nèi)糖原貯存較少，饑餓時(shí)不僅身體的熱量不能保證，還會(huì)因低血糖影響其大腦的發(fā)育，所以要保證寶貝的奶入量。隨著日齡的增加，如果寶貝夜間到了喂哺時(shí)間還沒(méi)有吃奶要求，喂奶間隔可以適當(dāng)延長(zhǎng)，但應(yīng)保證入量。
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