現(xiàn)在很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，為了保證寶寶的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)必須要重視寶寶鈣質(zhì)的補(bǔ)充，最好的方法就是通過飲食來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，今天，家有好baby小編就為大家整理一下關(guān)于通過飲食來(lái)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)的食療方法，一起來(lái)看吧！
寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物好？
1、牛奶：
牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)。牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對(duì)于兒童而言十分有益。牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會(huì)喝杯牛奶，也許就是這原因。牛奶有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞。
牛奶中的鈣質(zhì)更容易被人體吸收，一般一斤牛奶中含鈣600毫克，并且牛奶中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素及乳酸，可以促進(jìn)鈣的吸收，所以牛奶可以作為主要的補(bǔ)鈣食物。
2、蔬菜：
在蔬菜中，綠葉菜的營(yíng)養(yǎng)高于根莖類和瓜果類，綠葉菜的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿卜素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K。
一些蔬菜中所含的鈣質(zhì)也是很高的，像小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜中，每100克蔬菜中含鈣150毫克左右。
3、海產(chǎn)品中的海帶和蝦皮屬于高鈣食物：
益生菌米粉采用進(jìn)口高活力直投式凍干益生菌，益生菌通過促進(jìn)腸道屏障功能、調(diào)節(jié)免疫功能發(fā)揮有益功效，有效預(yù)防寶寶便秘，防治腹瀉，防治過敏，同時(shí)還能促進(jìn)身高和體重的增長(zhǎng)。特別添加了高品質(zhì)的血紅素鐵，補(bǔ)鐵的同時(shí)幫助寶寶構(gòu)建自身免疫力。其中的活性益生元能促進(jìn)益生菌的增殖，牛磺酸促進(jìn)腦部及視網(wǎng)膜的發(fā)育；富含多種礦物質(zhì)和維生素，促進(jìn)生長(zhǎng)和代謝，營(yíng)養(yǎng)均衡。
海帶和蝦皮是海產(chǎn)品中含鈣最高的，25克中大約含鈣300毫克，并且還具有降血糖、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效。
4、豆制品：
大豆的含鈣量也是很高的，500毫克中豆?jié){含鈣量120毫克，150克豆腐含鈣500毫克，豆制品還真是補(bǔ)鈣的良品。
寶寶補(bǔ)鈣食療方法：
1、骨湯面
面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康；具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。
骨湯含鈣豐富，除此之外，還有蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)寶寶身體的成長(zhǎng)大有好處，還能預(yù)防寶寶貧血及軟骨癥。骨湯面的做法也很簡(jiǎn)單，先把龍骨或大骨熬成湯，然后將龍須面下到骨湯中，再加青菜調(diào)料即可。
2、
碎菜包
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
這道食譜適合一歲寶寶食用，食材主要有雞蛋、蝦皮、小白菜、面粉等。做法：先把蝦皮泡軟切碎，小白菜切碎，然后再加入雞蛋，調(diào)成陷做成小包子，在蒸籠上蒸熟即可。這道食譜中，蝦皮中含鈣較豐富，雞蛋的好處也不必多說(shuō)了，這道食譜給寶寶食用是再好不過的了。
3、蝦皮紫菜蛋湯
蛋白質(zhì)和氨基酸 紫菜的生命活性物質(zhì)，對(duì)于植物生命活動(dòng)非常重要。食用紫菜一般蛋白質(zhì)含量24%－28%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的蔬菜，且人體所必需的氨基酸含量多。紫菜蛋白質(zhì)的組成氨基酸如丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等中性、酸性氨基酸較多，這是所有陸生蔬菜植物所沒有的特征。
這道湯做法相比較上面兩道食譜較為復(fù)雜一些，需要準(zhǔn)備的材料有，蝦皮、雞蛋、紫菜和香菜，做法是將蝦皮洗凈后，將紫菜撕成小塊，香菜洗凈切小段，雞蛋打散備用。先用姜末熗鍋，將蝦皮下鍋略炒，加水適量，燒開后淋入蛋液，放入香菜、紫菜，加少許香油、蔥花、精鹽即可。這道湯含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶補(bǔ)鈣很有益處。
