寶貝一直睡眠不好，父母肯定特別煩惱，因?yàn)椴粌H睡眠對(duì)于正在快速生長(zhǎng)發(fā)育的寶貝非常重要，而且全家人的生活肯定也會(huì)受到很大干擾。很多媽媽被睡不好的寶寶傷壞了腦筋，到底怎樣才能讓娃變回那個(gè)到點(diǎn)吃睡的天使寶寶？哄睡這事兒，只能智斗！
【娃為什么睡不踏實(shí)？】
我們首先要辨別寶貝睡眠不安是發(fā)生在白天還是晚上。部分的新生兒白天睡覺很好，可是一到了夜晚就開始哭鬧不休。若是這樣，可讓寶貝白天少睡一些，使其疲勞，晚上睡眠自然好一些了。如果不是這個(gè)問題，就要分析睡眠不安的其他原因。
1. 溫度是否合適
如果室溫高，給寶貝蓋的又多，寶貝就有可能因太熱而導(dǎo)致睡不安穩(wěn)?？梢栽谒臅r(shí)候觀察他，如果這時(shí)寶貝鼻尖上有汗珠，身上摸著也是潮乎乎的，則需要降低室溫，減少或松開包被，寶貝感到舒適了自然就能入睡。如果摸著寶貝的小腳發(fā)涼，則有可能寶貝是由于保暖不好而睡不安穩(wěn)，可適當(dāng)加蓋棉被或用溫水袋在包被外保溫。
2. 寢具和貼身衣物是否足夠舒適
寶貝的被子不能太厚太長(zhǎng)太重以免影響寶貝呼吸，翻身等動(dòng)作，被子的厚度應(yīng)隨房間的溫度而確定。睡眠時(shí)穿的貼身衣物最好是寬松全棉質(zhì)地的柔軟衣物，枕頭的高度要符合寶寶的頭頸高度，而且寶貝的枕頭也不能光看綿軟程度，兼?zhèn)渫笟馕鼭衽藕剐阅?，寶寶夜醒才不?huì)一頭汗。
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3. 母乳不足，寶貝沒吃飽
要想辦法促進(jìn)乳汁分泌，或在寶貝臨睡前喂一次奶粉。另外，如果寶貝吃得過(guò)飽，腹部脹得難受也會(huì)影響睡眠。
》提示：搭配奶粉混合喂養(yǎng)的媽咪要注意為寶寶選擇貼合腸胃，親近母乳的配方奶粉，幫助寶寶更好消化↓
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4.紙尿褲是否濕了
大、小便把紙尿褲弄濕后，寶貝會(huì)感覺不舒服，也睡不踏實(shí)，應(yīng)及時(shí)更換尿布或者紙尿褲。確認(rèn)好寶貝的尿布是否干爽，如確實(shí)需要更換，最好選擇在寶貝熟睡時(shí)，動(dòng)作輕柔迅速。
5.是否有低鈣血癥
媽咪如果在孕期維生素D和鈣劑攝入量不足，新生兒就可能有低鈣血癥，該病的早期癥狀也表現(xiàn)為睡覺不踏實(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下給寶貝補(bǔ)充維生素D和葡萄糖酸鈣。
【如何保證寶貝的良好睡眠？】
1.形成良好的作息習(xí)慣
從出生開始，就要明顯區(qū)別寶貝的白天睡眠和夜間睡眠，幫助寶貝了解什么時(shí)候該玩，什么時(shí)候該睡，以形成正常的作息時(shí)間。比如，在臥室環(huán)境的布置上，白天睡眠時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動(dòng)；夜間則要提供較暗和安靜的睡眠空間。又如白天喂奶、換尿布時(shí)媽咪要盡可能地和寶貝多多交流，如果夜間睡眠時(shí)做這些事，就要盡量減少與寶貝說(shuō)話等過(guò)多的刺激。
2.建立睡前流程，可以幫助寶貝形成條件反射
* 每晚洗澡以后，撫觸按摩，然后給寶貝換上睡覺的寬松衣服；
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* 喂奶后不要讓寶貝馬上入睡，留出半小時(shí)左右的時(shí)間，可以給小寶貝拍嗝，大些的寶貝可以和他說(shuō)說(shuō)話，說(shuō)1-2首兒歌或唱搖籃曲給他聽；
* 然后調(diào)暗燈光，哄寶貝睡覺。
3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
給寶貝營(yíng)造一個(gè)溫暖而舒適的空間：暗柔的燈光，適當(dāng)保持安靜；正確通風(fēng)、加濕，可以保持室內(nèi)空氣新鮮、溫濕度適宜，但一定要注意避免穿堂風(fēng)直吹寶貝。
》提示：睡前鋪好隔尿墊，防止寶寶紙尿褲側(cè)漏弄濕床單，影響整夜睡眠。
*推薦：棉花堂寶寶隔尿墊，多規(guī)格適合不同嬰兒床，內(nèi)覆防水膜設(shè)計(jì)，不怕?lián)Q尿布o(jì)r睡覺時(shí)寶寶不小心在床單上“畫地圖”。
4.不要過(guò)多地打擾寶貝睡覺
嬰兒的睡眠周期比成人短，淺睡眠時(shí)間比較多，睡間會(huì)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí)，只要不需要喂奶，可輕拍寶貝或輕唱搖籃曲，不要開燈，也不要立刻把寶貝抱起哄、拍、玩耍等。
5.保證安全
小寶貝小床的圍欄要定期檢查，以免松動(dòng)；四周避免擺放柔軟、膨松的物品，如枕頭、毛巾、厚的被褥等，以免有窒息的危險(xiǎn)。也不要給寶貝穿得過(guò)多，影響體溫的正常調(diào)節(jié)。
【為寶貝選擇合適的寢具，睡眠效果加倍】
1歲以內(nèi)的小寶貝，使用睡袋可以最大程度地預(yù)防嬰兒猝死。因?yàn)樗梢约婢弑蛔印⑷熳?、毯子的功能。睡袋?duì)于防止寶貝半夜踢開被子著涼非常有用，0～8個(gè)月這時(shí)期的寶貝不會(huì)翻身，但雙腳會(huì)蹬被子，睡覺時(shí)雙手上舉，雙腿膝蓋向外彎曲，并需要頻繁更換尿片。睡眠中手腳活動(dòng)揮舞，極易把被子蹬掉。而要是在手腳活動(dòng)中受限制，則會(huì)醒來(lái)哭鬧，影響寶貝睡眠，因此應(yīng)該選用寬松型的睡袋，不要給寶貝束縛感。如葫蘆式、信封式等。
1.睡袋材質(zhì)要適合寶貝
要根據(jù)季節(jié)、室溫等因素選擇。羊毛材質(zhì)的睡袋保暖性最好，吸濕性也不錯(cuò)，材質(zhì)柔軟。全棉的睡袋最常見，比起羊毛材質(zhì)，在清洗的方便性上更具優(yōu)勢(shì)，透氣性也更優(yōu)越。除此之外，睡袋內(nèi)里和填充物的材質(zhì)也要注意，盡可能選擇天然纖維材質(zhì)的內(nèi)里，和透氣性好且具有防火性能的聚酯纖維填充物。
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2.睡袋要大小適宜
有的媽咪為了讓寶貝能多睡幾年，在新生兒期就給買了寶貝到兩三歲還能睡的大睡袋。睡袋不能太大也不能太小，寶貝要有一定的活動(dòng)空間，睡覺時(shí)能夠舒展開，才能最大限度地保證睡眠質(zhì)量。睡袋也不能過(guò)大，否則容易跑風(fēng)漏氣，影響保暖效果，可能導(dǎo)致寶貝睡覺時(shí)著涼。最合適的睡袋，底端與寶貝腳丫之間的距離應(yīng)保持在15厘米左右。
3.新生兒最好選擇無(wú)袖睡袋
有袖睡袋存在導(dǎo)致嬰兒猝死的危險(xiǎn)隱患。這是因?yàn)橛行渌赡軐?dǎo)致溫度過(guò)高，同時(shí)也限制了寶貝胳膊的活動(dòng)，從而增加了嬰兒猝死的風(fēng)險(xiǎn)。因此，1歲以內(nèi)的小寶貝建議選擇無(wú)袖睡袋。對(duì)于大一些的寶貝，如果習(xí)慣不穿衣服裸睡的話，有袖睡袋會(huì)更合適。如果寶貝好動(dòng)，愛翻身的話，無(wú)袖睡袋會(huì)更靈活?，F(xiàn)在市面上，有一種可拆卸袖子的睡袋，兼具了有袖睡袋和無(wú)袖睡袋的優(yōu)點(diǎn)，可以滿足媽咪不同情況下的需要。
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4.頸部系帶或拉鏈的睡袋保暖性最好
可以做到頸部足夠緊致，有效防止寶貝的頭滑落到睡袋里。拉鏈在睡袋底端的好處是換尿布比較方便，不用把寶貝從睡袋里抱出來(lái)。喜歡側(cè)睡的寶貝要盡量避免選擇拉鏈在側(cè)面的睡袋，以防睡覺時(shí)將拉鏈壓在身下，導(dǎo)致?lián)Q尿布困難。如果寶貝睡覺時(shí)比較好動(dòng)，則最好選擇分腿式睡袋，既自由又安全。
5.使用睡袋時(shí)給寶貝適當(dāng)少穿一件衣服
如果使用有袖睡袋，媽咪可以給寶貝選擇純棉貼身的小內(nèi)衣，或者不穿衣服直接睡在睡袋里。如果是無(wú)袖睡袋，就需要根據(jù)室溫選擇薄厚合適的長(zhǎng)袖爬服或睡衣了。
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